Trabajo con balones medicinales, saltos de bache
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Trabajo con balones medicinales, saltos de bache
¿Aquí? Sa buen entrenamiento de balón medicinal para las piernas y los brazos, llamado un
1) Asumir una posición de golpear, pelota en el suelo entre sus piernas.
2) Alcance abajo y recoger la pelota, usando los brazos y las piernas para levantar.
3) Llevar el balón hacia arriba, exactamente como si estuviera pasando un servicio recibido.
4) Siga a través, saltando de la tierra y lanzando la pelota a un compañero, de pie cerca de 6 pies de distancia.
5) Repetir 15 veces, permitiendo a 2 minutos de descanso entre varios conjuntos.
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