sprints Bleacher

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Una buena manera de mejorar la rapidez y capacidad de salto es utilizar gradas para correr. Esto se puede hacer en un conjunto pequeño o un gran conjunto.

Principiantes - Puede comenzar con una pequeña cantidad y ejecutar y hacer 3 veces.

Intermedio - debe tratar de completar un conjunto grande de unos 15-20 gradas 3 veces.

Experiencia - los jugadores necesitan para completar un gran conjunto de gradas de unos 20 + tribunas, saltando cualquier otra medida.

Cada nivel debe tener descanso de 30 segundos y completar por lo menos 3 juegos.

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