Chu, saltar caja de 90-segundos
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Chu, saltar caja de 90-segundos
Según pliométrico especialista Donald Chu, una parte integral de la formación incluye saltos de la caja, como el salto de cuadro de 90-segundos. Se recomienda una de 12
1-Stand un lado el de la caja, ancho de los pies de los hombros.
2-Ir a la caja, y rápidamente salirse de cuadro en el otro lado.
3-Repita el proceso en la dirección opuesta.
4-Comience en 30 segundos, y su forma de trabajo de hasta 60 y finalmente 90 como se sienta más cómodo.
5-descanso de 15 segundos más de lo que dio un salto, haciendo series de 3.
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| Heidi Splete |
