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Bleacher el sector del lúpulo

Incluso si usted don? T

1-Ponga las manos detrás de la cabeza o sobre sus caderas.

2-Hacer un 2-salto con un pie en el primer escalón de las gradas.

3-Repita hasta que? He hecho 10, asegurándose de que su tiempo en el suelo es tan breve como sea posible entre los saltos.

4-Esperar al menos un minuto antes de repetir. Do conjunto de 3.

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Jerry Mayo

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