Tres saltos pliométricos ejercicios
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Tres saltos pliométricos ejercicios
Aquí? S 3 ejercicios de salto que utilizamos como parte de nuestro routime pliométrico general al comienzo de la temporada para ayudar a mejorar alcanza salto:
30-metros de un solo tramo el sector del lúpulo. Comenzar en la línea final, a continuación, utilizando sólo la pierna izquierda, salto a la línea central. A continuación, vuelva esprintando a la línea final. Repita, esta vez saltando sólo en la pierna derecha.
(5 repeticiones.)
los límites de 30 metros. Esta vez, con destino primero a la izquierda del pie, luego a la derecha, alternativamente, a la línea central, luego hágalo de nuevo. (5 repeticiones.)
30-metros saltos enfoque. Hacer peticiones de dos fases, incluyendo gran salto, como si todo armswing clavar. Ir a la línea central, sprint hacia atrás. (5 repeticiones.)
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