Trabajo con balones medicinales, parte 2

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Trabajo con balones medicinales, parte 2

Una vez que usted tienes tu bola, hecho en casa o comprado en una tienda, aquí? Sa partir del ejercicio para empezar:

1) Mantener la bola en la frente, los brazos rectos, los codos en posición, a nivel del pecho.

2) Poco a poco mover la bola, girando en la cintura, a la derecha, los brazos siempre estirados. Al llegar a su máximo estiramiento, más lento ... Don? t rebote. Es posible que la cepa algo, y que? No s la idea.

3) Mantenga brevemente pelota, Una vez hayas llegado a un alto, en esa posición, y luego empiezan a regresar a la posición original, pelota en frente de usted.

4) Mantener la bola en la posición original por un momento, y luego repita el movimiento a la izquierda.

5) 15 representantes le dará un buen ejercicio para comenzar. Si usted decide hacer algo más que la temporada avanza, date un descanso 2 minutos entre repeticiones.

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