Ahrabi Iradge-Fard? S la práctica de la muestra
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Ahrabi Iradge-Fard? S la práctica de la muestra
University of Northern Iowa, el entrenador, Iradge Ahrabi-Fard, recomienda la outine siguiente para una práctica:
Calentamientos de 1-calentamiento (trote, estiramiento, y la bola como la pelota de pared o de pimienta.)
2-trabajo principal fuera (de reconsideración que afectan a la habilidad última vez que trabajó anteriormente, de los ejercicios dirigidos a una fase específica del juego, y servir y recibir los ejercicios.)
3-ejercicios de intenso juego (incorporación de todas las fases del juego.)
4-El acondicionamiento de la corte (entrenamiento de la fuerza, como flexiones, abdominales, etc; entrenamiento de velocidad como sprints, entrenamiento de fuerza, como pliométricos saltar, y el entrenamiento de agilidad, como saltar la cuerda y el movimiento del pie.)
5-Cool down (
6-Despido (guardando los equipos, los comentarios finales y el despido verbal.)
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