Utilizando cuerdas de saltar para aumentar la capacidad de salto.
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Utilizando cuerdas de saltar para aumentar la capacidad de salto.
El salto de cuerda simple puede ser una herramienta poderosa para aumentar su alcance del salto. ¿Aquí? Regimine simples SA para el uso de la cuerda en el inicio de la temporada:
Semana uno: Comienza con un sencillo de dos salto de la pierna, hacer series de 25 en un primer momento, con un minuto de descanso entre medio. Entonces, como usted se siente más capaz, aumentar a 50 saltos. Hacer cada uno en 2 series, cuatro veces a la semana.
Dos a ocho semanas: Realice una saltos de pierna, de nuevo empezando con 25 y aumentar a 50, con una se rompe minutos, dos series al día, cuatro veces a la semana.
Cuerdas para saltar cuestan poco, pero sus beneficios pueden ser muy valiosos. Don? T pasar por alto estos sencillos, pero eficaces, instrumentos de formación.
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