Voleibol Tips

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Perforación Soto

Me enteré de ésta de Eric Soto, quien había rápido como un rayo el tiempo de reacción defensiva. Este es sólo para el buscador de graves.

Aquí va.
Usted agarra una pelota y ponerse sobre 5-10 pies de una pared. Próximo lanzamiento de la pelota en el aire y se alza contra la pared por lo que lanza de nuevo a usted. Dig o desviar el balón en el aire o en un objetivo simulado en la pared.

Después de conseguir la caída de ella intenta golpear la bola con más fuerza (o acercándose a la pared) y en distintos lugares para que trabaje en desviar el balón en posiciones diferentes o con varias partes del cuerpo.

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sprints Bleacher

Una buena manera de mejorar la rapidez y capacidad de salto es utilizar gradas para correr. Esto se puede hacer en un conjunto pequeño o un gran conjunto.

Principiantes - Puede comenzar con una pequeña cantidad y ejecutar y hacer 3 veces.

Intermedio - debe tratar de completar un conjunto grande de unos 15-20 gradas 3 veces.

Experiencia - los jugadores necesitan para completar un gran conjunto de gradas de unos 20 + tribunas, saltando cualquier otra medida.

Cada nivel debe tener descanso de 30 segundos y completar por lo menos 3 juegos.

Centrarse en la competencia

Aquí es un simple consejo recogí de un equipo profesional italiano para ayudar a enfocar a sus jugadores en la competencia.

Cuando su equipo va a través de su pre-juego de estiramiento don? T alinearlos en un círculo uno frente al otro. A todos ellos tienen su lugar frente a su oponente a través de la red mientras se estiran. Esto les ayuda a concentrarse y familiarizarse con su oponente. En algunos casos, van a intimidar al otro equipo.

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Temporada baja acondicionado

Objetivo:
Este consejo le ayudará a mantenerse en forma o ponerse en forma para su próxima temporada que estará aquí antes de que usted lo sabe.

Curso de Acción:
1. Escuchar al menos en una liga de todo el tiempo.
2. No sólo juegan al voleibol en sala. Si usted pasa la mayor parte de su tiempo jugando en el interior, tratar de participar en una liga de voleibol de playa al aire libre o.
3. Escuchar 2 voleibol de playa persona siempre que sea posible, esto ayudará a cada parte de su juego.
4. Comience un programa en ejecución, si no tienes una ya. La formación no es sólo para la temporada baja.
5. 2 ejercicios clave que hacer es correr por lo menos 8? 10 millas a la semana y participar en un programa de saltar o pliometría.

Enfoque en:
1. Cuanto más juegues, mejor, pero no hacen más que tu cuerpo es capaz de manejar.
2. Entrenamiento cruzado cuando el tiempo lo permite. Participar en otros deportes es bueno porque le ayudará a desarrollar los músculos que no se puede utilizar durante la temporada de voleibol.

Defensivo posición de la mano

Una vez que aprenda dónde posicionarse en la cancha y la postura defensiva correcta, no olvides sobre la posición de la mano. Cuando una fracción de segundo puede marcar la diferencia entre una excavación y matar, la posición de buena mano pueden hacer toda la diferencia. Usted debe tener sus palmas hacia arriba cuando los contactos bateador de la pelota. Cuando esa bola de cohetes a través del bloque, sus manos estarán listos para deslizarse debajo de la bola y el pop para arriba. Este parece ser un gesto trivial, pero en realidad hace la diferencia.

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Saltar servir y un swing de golf

Muy pocos entrenadores enseñar a los jugadores la técnica cuando se trata de un salto de servir.

Un salto de servir es como un swing de golf en que, independientemente de que utilice club que desea utilizar el swing mismo cada vez. A diferencia de un pico donde hay muchas variables a considerar antes y durante el ataque de un buen salto servir a los límites de sus variables.

Es común que un jugador comienza a las variables de la práctica que está bien pero sólo para la fase inicial de aprendizaje (menos de 100 cambios). Usted debe explorar qué enfoque, lanzamiento, armswing, etc siente cómodo para usted antes de decidirte por un routein.

Una vez que tenga la sensación general de la habilidad de su planteamiento, tirar, saltar, armswing, el tempo y el contacto debería ser el mismo cada vez. Quizás la variable más importante es el punto de contacto. Independientemente de lo que pase si tiene el mismo punto de contacto cada vez que se tendrá éxito.

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